co 3 dni

Witam ! Dzisiaj wyjechałem na konferencję, na której postanę do najbliższej niedzieli. Zgodnie z założeniami wykonałem wszystkie treningi w 3 dni ale nie mam przy sobie wypisek więc z głowy ciężko o ciężary w poszczególnych seriach. Na pewno nie było regresu a wręcz przeciwnie dorzuciłem ładnych parę kilogramów w ćwiczeniach podstawowych. Co do [...]

Tak 3 dni i tego nie jestem w stanie zmienić, a co do reszty czekam na wasze opinie

ok dzięki za uwagi:) jak najbardziej przyjmuje, ale ocb z tym 1x tyg?? bo rozpisałem plan na 3 dni w tyg którym mam zamiar ćwiczyć, mogę nie rozumieć wszystkiego, jak podkręcić mam ćwiczyć więcej niż 3x w tyg? czy dołożyć do tego co jest inne partie? ze np bd ćwiczył w 1 dzień bica z klatka a w 2 plecy i bica? bo nie kumam :D

no co ty 3 dni, albo nie, 3 minuty trenuje, ile według ciebie %tluszczu ma taki zapuszczony sadlem czlowiek? a mi mowia ze jestem chudy... zdj. jednak nie oddaja chyba rzeczywistosci... coz oznacza ten zwrot ze mam krotki biceps? krotki obwod? czy moze

DZIEŃ 17 PONIEDZIAŁEK TRENINGOWY- CZAS 1.10 h Dziś wyjatkowo trening późnym popołudniem PRZYSIAD 15 x ciezar własnego ciała 15 x 30 kg 15 x 40 kg 12 x 60 kg szeroko nogi dużo szerzej niż ostatnio, staralem sie wypchnąć biodra do tyłu. siad niepełny,bez odbicia. lopatki spiete... może ciut za dużo ale 12 powtórzeń poszło... kwestia rozciagniećia [...]

moje uwagi: klatka biceps, wszystko x10.. nuda brzuch - zrób raz, na pełnej k, nie rozdzielaj po 3 seryjki w 3 dni. barki - jeżeli chcesz łączyć serie, to raczej jedna łączone, nie triset. tylko wtedy 2 ćwiczenia ukierunkowane na ten sam akton. podciąganie do brody - jeżeli czujesz i wchodzi, ja osobiście bym usunął. nogi - 4 serie na czwórkę i [...]

na początek pytanie; czemu tylko 3 dni treningowe- jesli chcesz trening z dwoma priorytetami? nogi od razu mówię, ze tragedia klatke popraw wedle powyższych sugestii reszta tez jest do poprawki- choc barki wziąles chyba z treningu rozpisywanego przez Pumę lub Jodełko; tylko nie jestem przekonany czy zrobiles "wierna kopie"... przede [...]

Na 2 dni ja bym brał 1,5 kg ryżu ze sobą i jadł co 3 godziny, lub częściej, nie wiem jak tam, jecie... Mieszak sobie ryż jak jeszcze jest gorący z masłem i na prawdę dobrze smakuje ;P Ryż ma dużo węgli i mało błonnika więc sraka tak nie ciśnie. Co do białka to nie wiem, produkty białkowe łatwiej się psują, tym bardziej teraz jak są upały. Wydaje [...]

[...] . Ale już raz tak robiłem to przyjął mnie . A chciałem jeszcze zapytać jeśli jestem na bombie to nie na jakiejś dużej chyba co?bo z tego co wiem to ome wala co 3 lub 4 dni a ja co dwa tygodnie to delikatna raczej bomba chyba? Bo na takiej mi narazie zależy na delikatnej :)chce zobaczyć jak organizm będzie reagował a za jakiś czas wejdę na [...]

1-6 halo 30/40 mg dziennia 1-8 prop 100 mg co dzień 1-7 vinko 50 mg co 2 dni 1-7 tren(masz parabolan?)tak na szybko,trzeba to przemyśleć

[...] i dzień z plecami jak plecy mnie już nie interesują. Oczywiście jeśli to da efekty z checia moge trenować 1 dzień klatka 2 dzień barki i dorzucić lewego bica do każdego dnia :P + np. 2-3 dni przerwy. z FBW traktora spotkałem się na tym forum już z 5 razy :P i chyba nie daje to szybkich efektów na barki i klatke i lewego bicepsa (przy [...]

Rozumiem, że to co rozpisał to jego dotychczasowy plan. Przejdź na normalny masowy trening, rozbity na np. 3 dni, każda partia raz w tygodniu. A co do "Garniera" ( ) to zależy od Twojej diety. Ona jest zawsze najważniejsza.

Ja wybrałem od 3 tyg, 500 j.m. co 7 dni.

Jaka jest przewaga takiego push/pull/nogi nad klasycznym splitem? Nie mogę dodać do tego mojego po prostu osobnego dnia nóg w formie: przysiad, mc na prostych nogach, wykroki chodzone, uginanie leżąc, wspięcia? ps; z tego co widze to ten push pull byłby wygodniejszy, 3 dni treningowe to jednak udogodnienie. Można go spokojnie podczas robienia masy [...]

standard: z tego co słyszałem maszeruj albo zdychaj, 200 km w 3 dni z manelami to norma. i to bym trenował gdybym szedł w legię.

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Ok 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) Ok 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g [...]

[...] bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml tylko ryz brazowy/kasza 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) wzamian za tunczyka daj swieze ryby, staraj sie jesc je jaknajczesciej. [...]

Podlacze sie pod temat jako ze jestem w 6 tygodniu na venomie. Produkt kopie konkretnie to fakt, ciagle biore bo jednej kapsulce (producent zaleca brac 2 kapsulki po okolo 7 dniach). Niestety nie moglem go brac samodzielnie jako ze powodal u mnie bezsennosc dlatego musialem go polaczyc z ALRI Lean Dreams, nie wiem czy to placebo czy nie, ale [...]

1-6 meta 30ed 1-8/9 test 200 e4/5d a odblok zrób pewniejsz tak jak flex napisał 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo 1-150mg 2-3 100mg 4-21 50 mg nolva 1-21 20mg hcg też bym dał podczas tych dwóch tygodni podskórnie 1500 j.m. co 2 dni

trochę mało na wadze, jak na 2 cykle ogólnie rozpiska dobra, klasyczna masówka, z tym, że omo biłbym częściej, co 3 , maks co 4 dni